Es posible que no estés durmiendo lo suficiente si:
Tienes dificultades para tomar decisiones y resolver problemas
Sientes que puedes dormitar durante las actividades diarias, como sentarte en el tráfico o mirar TV
Cometes errores y te lleva más tiempo que el habitual completar tareas
Tienes problemas para controlar tus emociones
Tienes dificultades para aprender o recordar cosas.
El sueño y la salud mental
Una buena noche de sueño puede mejorar tus capacidades de memoria y de resolución de problemas.
Mantener un horario saludable de sueño te ayudará a estar motivado, alerta y participativo.
Dormir bien toda la noche puede ayudar a tu estado de ánimo e incluso prevenir sentimientos de depresión.
El sueño y la salud física
Una noche de sueño continua puede ayudarte a mantener un peso saludable.
Dormir bien ayuda a que tu sistema inmunológico permanezca fuerte. Cuanto menos duermas, más difícil será combatir infecciones comunes.
Mientras duermes, tu cuerpo repara células y tejidos importantes.
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