La importancia del sueño



Es posible que no estés durmiendo lo suficiente si:


Tienes dificultades para tomar decisiones y resolver problemas

Sientes que puedes dormitar durante las actividades diarias, como sentarte en el tráfico o mirar TV

Cometes errores y te lleva más tiempo que el habitual completar tareas

Tienes problemas para controlar tus emociones

Tienes dificultades para aprender o recordar cosas.


El sueño y la salud mental

Una buena noche de sueño puede mejorar tus capacidades de memoria y de resolución de problemas.

Mantener un horario saludable de sueño te ayudará a estar motivado, alerta y participativo.

Dormir bien toda la noche puede ayudar a tu estado de ánimo e incluso prevenir sentimientos de depresión.


El sueño y la salud física

Una noche de sueño continua puede ayudarte a mantener un peso saludable.

Dormir bien ayuda a que tu sistema inmunológico permanezca fuerte. Cuanto menos duermas, más difícil será combatir infecciones comunes.

Mientras duermes, tu cuerpo repara células y tejidos importantes.

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